{
    "title": "Pekmez Kalori",
    "image": "https://www.pekmez.gen.tr/images/pekmez-kalori-428.jpg",
    "date": "20.01.2024 21:35:32",
    "author": "Fatma Taşyürek",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Pekmez kalori</b> bakımından oldukça yüksek bir yiyecektir. Diyet yapanların dikkat etmesi gerekmektedir. Karadut, üzüm, keçiboynuzu gibi meyvelerin kaynatılması ile oluşan bir besin maddesidir. Potasyum, kalsiyum, demir, magnezyum açısından oldukça zengindir. Vücudun bu minerallere ihtiyacı vardır. Bu mineral ihtiyacının karşılaması için günde bir kaşık pekmez yemek oldukça faydalı olacaktır. Bir kaşık pekmez yaklaşık olarak 60 kaloridir.</div><div><br></div><div><b>Pekmez Çeşitlerine Göre Kalori Listesi</b></div><div><ul><li>10 gram tahin pekmez yaklaşık olarak 69 kalori iken, 100 gram tahin pekmez 690 kaloridir.</li><li>Bir porsiyon yani 20 gram dut pekmezi yaklaşık olarak 14 kaloridir. 100 gram dut pekmezi ise 280 kaloridir.</li><li>18 gram yani bir porsiyon üzüm pekmezi 17 kaloridir. 100 gram üzüm pekmezi ise 260 kaloridir.</li><li>100 gram incir pekmezi 280 kaloridir. Bir porsiyon yani 10 gram üzüm pekmezi ise 28 kaloridir.</li><li>20 gram yani bir porsiyon keçiboynuzu pekmezi 56 kaloridir. 100 gram keçiboynuzu pekmezi ise 280 kaloridir.</li><li>16 gram yani bir porsiyon andız pekmezi 16 kalori iken, 100 gram andız pekmezi 250 kaloridir.</li><li>15 gram yani bir porsiyon andıç pekmezi 18 kaloridir. 100 gram andıç pekmezi 266 kaloridir.</li><li>16 gram yani bir porsiyon hurma pekmezi 16 kaloridir. 100 gram hurma pekmezi 255 kaloridir.</li><li>100 gram kayısı pekmezi 240 kalori iken 20 gram yani bir posiyon kayısı pekmezi 48 kaloridir.</li><li>100 gram pancar pekmezi 260 kalori iken, bir porsiyon yani 15 gram pancar pekmezi 38 kaloridir.</li><li>17 gram yani bir porsiyon şeker pancarı pekmezi 15 kaloridir. 100 gram şeker pancarı ise 250 kaloridir.</li><li>100 gram katı pekmez 280 kalori, 25 gram yani bir porsiyon katı pekmez ise 62 kaloridir.</li></ul></div><div>Normal şekere oranla daha sağlıklı olan pekmez, kalori bakımından oldukça zengindir. Bala oranla kalorisi daha düşüktür. İçeriğinde bulunan kalsiyumdan dolayı kilo vermede yardımcı olma özelliği vardır. Pekmez çok abartmamak şartı ile tüketilmesi gereken bir besindir. Özellikle diyet sürecinde olanların kaybettikleri enerjiyi karşılama açısından önemlidir. Günde bir kaşık tüketmekte fayda vardır. Fakat her zaman <b>pekmezin kalori</b> hesabı yapılarak yenmesi daha uygundur.</div>"
        }
    ]
}